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孕婦可以吃薯片嗎?適合孕婦吃的小零食有哪些?

作者:金味來食品 日期:2016-04-28

 薯片是很多年輕人喜歡吃的美味,那么孕婦可以吃薯片嗎?下面就來為您介紹一下孕婦能不能吃薯片,還有適合孕婦吃的小零食有哪些。

 
薯片:薯片是指由馬鈴薯(土豆、香港習慣稱之為薯仔)制成的零食。制作方法是把馬鈴薯切為薄片,然後炸或烤至脆口并加以調(diào)味即可。除了簡單地以鹽來調(diào)味外,市面上買到不同口味的薯片亦會使用味精和不同香料調(diào)味。薯片是很多國家零食市場重要一部份。
 
孕婦能吃薯片嗎?
 
孕婦好不要吃太多薯片食用薯片。薯片屬于膨化油炸食品,脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)是其主要成份,而且它們均屬于低粗纖維食品。從科學飲食的角度分析,由于在飲食結(jié)構(gòu)上此類食品具有一定的缺陷,所以孕婦吃薯片并不利于胎兒的發(fā)育。 相關閱讀:孕婦能不能吃薯片
 
孕婦吃薯片的危害
 
1、孕婦在懷孕期間吃炸薯條,會增加嬰兒出生時體重偏輕的可能性。研究者認為,吃薯片對嬰兒身體健康的害處相當于吸煙。
 
2、薯片加工中使用了氫化油或是部分氫化的起酥油,即反式脂肪酸。孕婦很難消化吸收反式脂肪酸,因而會使血液中的甘油三酯和壞膽固醇升高,好膽固醇降低,從而增加得心血管疾病的危險。
 
3、油煎或經(jīng)烘烤的薯片中,普遍含有丙毒,長期低劑量接觸丙毒的會出現(xiàn)嗜睡、情緒和記憶改變、幻覺和震顫等癥狀,并伴有出汗、肌無力等末梢神經(jīng)病癥,對孕婦健康有害。
 
4、薯片對孕婦的危害問題還體現(xiàn)在制作工藝,和用于調(diào)味的添加成分如鮮味物質(zhì)、甜味劑及色素上,這些成分無疑對孕婦及胎兒百害而無一利。
 
孕期是女人一生的關鍵時期之一,不要因為一時貪嘴而影響了自己的健康,同時耽誤了寶寶的發(fā)育,畢竟胎兒時期的體質(zhì)問題會伴隨寶寶的一生。所以,準媽媽們一定要為自己與寶寶的健康著想哦!
 
孕婦吃薯片的注意事項
 
1、不宜長期過多食用此類食品。孕婦吃的食物應講究營養(yǎng)均衡,而薯片等膨化食品高油高熱,缺乏營養(yǎng),孕婦不宜吃太多。
 
2、不宜在飯前食用:如果在飯前食用薯片,易造成飽腹感,影響正餐的進食量,易造成營養(yǎng)不良。
 
3、孕婦選購薯片時應注意:
 
①在正規(guī)的商店購買產(chǎn)品。膨化食品已納入食品質(zhì)量安全生產(chǎn)許可證管理范疇,購買時要選擇具有“QS”標志的產(chǎn)品,這些生產(chǎn)企業(yè)的產(chǎn)品,質(zhì)量安全有保障。
 
②注意品牌的選擇。品牌知名度高的產(chǎn)品,大多為有實力的大企業(yè)生產(chǎn)。其產(chǎn)品內(nèi)在品質(zhì)有保證。
 
③要注意其產(chǎn)品標識是否規(guī)范。產(chǎn)品標簽上應標注產(chǎn)品名稱、配料表、凈含量、制造者名稱和地址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、產(chǎn)品標準號以及儲藏指南等內(nèi)容。
 
④仔細閱讀標識內(nèi)容,認真查看配料表,了解產(chǎn)品的主要成分和食品添加劑的使用情況。盡量購買近期生產(chǎn)的產(chǎn)品。
 
⑤為了防止食品被擠壓破碎,同時也為防止膨化食品和油炸小食品的油脂氧化酸敗,因此,其產(chǎn)品包裝袋內(nèi)一般都要充入保護氣體。選購時要仔細查看包裝是否漏氣,若發(fā)現(xiàn)包裝漏氣,則不要購買。
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